Capcanele alimentatiei copilului de 1-3 ani

Dupa varsta de 1 an copilul face un salt important in dezvoltatea sa, procesul de digestie se perfectioneaza, metabolismul de asemenea, se completeaza dentitia si incepe comunicarea verbala. Pentru o alimentatie sanatoasa a copilului la aceasta varsta trebuie sa tinem cont de anumite principii.

 Capcanele alimentatiei 

  • O atitudine linistita, calma legata de masa
  • Un program al meselor ( 3 mese principale si 2 mici gustari)
  • Renuntarea treptata la biberon
  • Varietatea meniului si prezentarea alimentelor intr-un mod atractiv
  • Fara sucuri sau ceai dulce intre mese

 

Ce trebuie sa contina meniul:

 

  • Zilnic aproximativ 400ml lapte, de preferat o formula de continuitate
  • Iaurtul sa fie din lapte integral, 3,5% grasime, procent care devine mai mic (1,5%) daca exista dislipidemii intrafamiliale, sau daca copilul este supraponderal
  • Necesarul de carne de circa 30g/zi, de preferat vita, curcan, pui, peste
  • Zilnic fructe sau/si legume
  • Copilul nu trebuie fortat sa manace, dar nici nu trebuie incurajat sa manance numai ce vrea
  • Un ou la 3 zile
  • Branza vaca, cas ( nu foarte sarat) la 2 zile
  • Necesarul de lipide il asiguram din: unt, ulei de masline, frisca, smantana
  • Legume recomandate: cartof, morcov, dovlecel, fasole verde, conopida, brocoli, spanac, tomate ( toate proaspete)
  • Fainoase recomandate: paine, mamaliguta, orez, paste fainoase, prajituri de casa, compot

 

Alimentatia dezechilibrata poate degera:

 

Alte articole pe aceeasi tema

Sa vorbim despre vitamine

Sa vorbim despre vitamine

Vitamine sunt substante organice necesare in cantitati mici pentru buna functionare a organismului. Cum isi poate procura organismul copilului cantitatea necesara, optima din alimentatie aflati in continuare.

Vitamina A

Vitamina A

Vitamina A este vitamina esentiala pentru imunitatea organismului. Despre sursele alimentare si cand este necesara suplimentarea medicamentoasa puteti citi in articolul urmator.

Vitaminele din grupul B

Vitaminele din grupul B

Este bine sa suplimentam din proprie initiativa aportul de vitamine din grupul B administrand medicamente care le contin?