Vitaminele din grupul B

Este bine sa suplimentam din proprie initiativa aportul de vitamine din grupul B administrand medicamente care le contin?

Vitaminele din grupul BRolul vitaminelor din grupul B este foarte complex in organism:

1.  Ajuta la eliberarea energiei necesare celulelor;

2.  Imbunatatesc acuitatea vizuala;

3.  Stimuleaza cresterea;

4.  Combat infectiile;

5.  Vitamina B6 intervine in procesele de sinteza a hemoglobinei.

 

Surse alimentare bogate in vitamine din grupul B

Surse animale:

- carne de vaca, pasare, peste(somon, ton), lapte, iaurt, branza, cas, oua, ficat

Surse vegetale :

- cereale

- legume – brocolli, soia, varza cruda, cartof, banane, alune, arahide

- fructe verzi

Din  aceasta enumerare putem trage o concluzie: sursele principale de vitamine din grupul B la sugar sunt carnea, laptele, iaurtul, branza, oul (galbenus).

Cronologia introducerii in alimentatie a acestora trebuie decisa de medicul curant.

Dintre sursele vegetale cele mai importante sunt CEREALELE (Atentie la exces!),  anumite legume: brocolli si cartoful in cantitate mica.

In ceea ce priveste alimentele precum soia, varza cruda, somon, ton,  acestea pot fi introduse in alimentatia copilului dupa 3 ani. Alunele si arahidele sunt extrem de alergizante asa ca necesita o atentie deosebita, daca sunt administrate; se introduc dupa trei ani.

In dieta sugarului CARNEA nu se poate introduce mai devreme de 6 luni, 6 luni si jumatate treptat ajungand la 15-30 grame de 3 ori pe saptamana.

Se recomanda carnea de vita, pui, curcan.

GALBENUSUL DE OU se introduce in alimentatie tot treptat pana la un galbenus de 2 ori pe saptamana. Oul indicat este cel de gaina, foarte proaspat si fiert tare (5 minute).

Albusul de ou se poate introduce dupa varsta de 1 an.

CEREALELE reprezinta o sursa foarte importanta de vitamine din grupul B. Se introduc in schema de diversificare in jurul varstei de 5 luni.

NU se recomanda biscuitii obisnuiti sau painea pana in jurul varstei de 8 luni deoarece contin gluten.

In ceea ce priveste pestele, dupa varsta de 1 an se recomanda peste alb (salau) si dupa varsta de 3 ani somnul sau tonul.

Vitaminele din grupul B sunt esentiale in dezvoltarea copilului. ADMINISTRAREA LOR MEDICAMENTOASA nu se poate face decat la indicatia si sub supravegherea medicului!

 

Este necesara suplimentarea medicamentoasa a vitaminelor din grupul B in cazul:

  • Anemiilor
  • Dermatitelor (diverse afectiuni ale pielii)
  • Anorexiei (lipsa poftei de mancare, scaderea rezistentei la infectii, tulburari neurologice).

 

Alte articole pe aceeasi tema

Sa vorbim despre vitamine

Sa vorbim despre vitamine

Vitamine sunt substante organice necesare in cantitati mici pentru buna functionare a organismului. Cum isi poate procura organismul copilului cantitatea necesara, optima din alimentatie aflati in continuare.

Vitamina A

Vitamina A

Vitamina A este vitamina esentiala pentru imunitatea organismului. Despre sursele alimentare si cand este necesara suplimentarea medicamentoasa puteti citi in articolul urmator.

Vitamina C

Vitamina C

Atentie la exces! Nu mai este de actualitate administrarea sucului de fructe la sugarul sub 6 luni.